本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！本期话题：如何从生活习惯上改善骨质疏松症
方法/步骤
1
首先就是要多多的进行户外运动
2
运动时晒太阳能有效促进维生素D的合成
3
再就是不要喝酒抽烟以及喝咖啡
4
再就是饮食中要保证含有适量的优质蛋白质
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生活中比较常见的高钙食物有酸奶、牛奶等
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再有就是含草酸度高的蔬菜（例如菠菜）之前，最好先在沸水中焯一下，这样可除去大部分草酸。
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