失眠的危害极大，对人的身体很不好，而且失眠也是痛苦的，但是不要担心，慢慢来，你的睡眠质量会有所提升的。
方法/步骤
1
睡觉前可以喝一杯温牛奶，听一些舒缓的音乐。
2
睡前半个小时断网，因为网上大量的信息会让你的情绪激动，影响睡眠质量。
3
躺床上睡觉时什么都不要想，尤其切记，不要在睡觉前反思自己的一天，让大脑处于放空状态。
4
如果没有很快进入睡眠，也不要急，放松心情，可以看一些轻松的文章。
5
如果有条件的话，每天睡前可以做十分钟睡前瑜伽，放松精神和形体，从而改善睡眠质量。
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