养生补脑的几种食物

蛋白，蛋白一般就是吃鸡蛋来补充的，在蛋白里的蛋白质是可以让我们大脑保持很清醒的，对于注意力的提升很有帮助。

菠菜，在菠菜中含有很多的铁元素的，因此说对于大脑有很好补充，可以提供我们记忆力。

酸奶，其实酸奶主要在选择上，不要喝一些像饮料的酸奶，酸奶对于大脑清醒很有效果哦。

辣椒，辣椒因人而异，很多人不喜欢吃辣椒另当别论了，其实吃辣椒是可以让我们消化系统变的更好，让我们电脑保持一定兴奋。

豌豆，在豌豆中含有一些葡萄糖的，对于我们生活学习都是有很好的帮助的，让我们精神会更加的集中的。

胡萝卜。我们都制动胡萝卜是有很高的维生素的，当然对于大脑也是有很好的补脑功效哦。

甜菜，在甜菜是含有苯基丙氨酸的，这是什么呢，其实对于大脑的信号传输很有帮助哦。

蓝莓，抗氧化的蓝莓，而且有着很多的花青素存在的，这个是可以保护大脑皮层的。当然对于一些有毒物质可以起到消化作用。