怎样健康饮食~

早餐最重要，只有早晨提供充足的营养，这一天才能精力旺盛，才有更多精力完成学习工作任务。

每天要吃合适的盐，最好在6克左右，不能超过10克。因为吃的过咸了，食盐过多了，会提高高血压的发病率，影响身体健康。

发芽的土豆和青西红柿不能吃，扁豆不熟透不能吃；不要吃动物脂肪过多，会导致动脉硬化，进而导致冠心病、脑血管疾病等，影响生活质量。不要使用含有有毒有害物质的食品，不要在未加热的情况下吃剩饭剩菜，防止引起食物中毒。

要有节制地吃零食，贪吃零食会影响正餐，引起营养不良。也会使肠胃功能减退，影响营养的吸收，影响健康。

对于新生儿来说，母乳是最重要的食物，因为它含有一边奶粉不具有的营养物质。并且母乳喂养卫生、经济。母乳中含有抗体，可以提高婴儿免疫力。母乳成分更适合婴儿健康成长的需要。最佳的断奶时间是孩子一岁左右。

对于糖尿病人来说要合理的吃水果，选择低血糖是吃些水果，吃含糖低的水果，少量吃。用可口的蔬菜代替水果，例如：西红柿，黄瓜。餐后2小时或睡前吃水果比较好。

营养专家说过，每人每周要至少吃一次肝脏，因为肝脏含有大量的维生素A和其他维生素，吃肝脏就能保证人体基本不缺少维生素。