健康生活 我们如何打造

合理膳食：1、早中晚三餐的吃法讲究：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。2、食物营养的吃法：按照膳食平衡标准，多吃五谷杂粮以及吃蔬菜水果，少吃油腻油炸辛辣类食物。3、一日三餐按时按点就餐，最好不要缺餐或是不按时就餐，这样会打乱我们的身体功能。

适量运动：1、办工室工作人员，坐久了要起身走动走动。2、在傍晚最好散步，如果有运动习惯的朋友，女性可打羽毛球，男性可以打篮球，最好让自己出一身汗，排除体内废物。3、运动还能起到缓解疲劳的作用，同时有助于睡眠。

心理平衡：1、当我们心情不好的时候，要选择一种方式消除不良心情。2、可以与朋友倾诉自己的不开心。也可以痛哭一场把不良情绪发泄出来。3、当我们做某件事时不开心了，就要停开来做做其他事情，转移一下注意力，也是一种不错的方式。

拒绝垃圾食品：1、垃圾食品除了一些零食，最伤人身体的就是烟酒了。2、油炸类、腌制类等都要选择少吃，在食品里含有致癌物，吃多了对人有极大伤害。3、饼干类食品是导致发胖的罪魁祸首。4、还有些加工食品中含有大量的防腐剂。