防止骨质疏松跑步能有效提升骨骼”防弹“能力，根据国家骨质疏松症协会发布，每周3次每次15分钟的慢跑能够将患骨质疏松症的几率降低40%。这是一个相当大的比例，众所周知人从25岁开始骨骼钙质开始流失，到了45岁以后骨质疏松症进入高发期，但是通过跑步我们能大幅度降低患病的风险。
感觉快乐适度的运动能让身体自然释放出感觉舒服的内酚酞，以帮助身体减压让你感觉到轻松和快乐。跑步的时间越长你越能体会到这种感觉，这是很多人坚持跑步的动力，跑步结束后你会感觉你身心都很放松。
增加睡眠时间失眠症患者的福利来了，根据斯坦福大学医学研究表明，长期失眠者每隔一天小跑20-30分钟，入睡所需时间将减少一半，而且睡眠时间几乎增加1小时，同时睡眠质量得到有效提升。
思维敏捷人常言道“生命在于运动”，有运动习惯的人看起来更加年轻有精神。跑步是一项非常好的运动，在提高心肺健康水平的同时，能让人智力得到提升，思维更加敏捷。
养成健康生活习惯人的精力是有限的，但是习惯却是固定的，如果将跑步养成习惯将有效地抵御其他坏习惯对你生活的破坏力。比如，抽烟、酗酒或者贪吃，通过跑步你变成一个快乐、健康的人，把好的习惯加入你的生活。
自律性无论是跑步还是生活，都是通过持续的锻炼才能出成绩，成功的人都是通过大量的训练的人。设定好你的目标，无论你的生活遭遇了什么都不要轻易地改变你的目标，跑步让你不断得完成心中的目标，你的自律性在跑步中得以养成，你的成功距离你将越来越近。
抚平你的皱纹看到这条表述你是不是想马上加入跑步的行列呢？跑步能减少岁月的痕迹，抚平你的皱纹，安慰你的精神，长期坚持跑步的人看起来会比你的同龄人年轻5-10岁。跑步能加快身体血液循环输送更多的氧气和营养更有效地到皮肤组织，并排除毒素，跑步给身体创造更理想的环境，优化皮肤胶原质，有效帮助减少皱纹的出现。
你会遇到终生的朋友跑步是一项四季皆宜，可以坚持终身的运动，不仅仅是跑步，任何一件事情或者运动只要你长期的坚持渐渐地都会遇到一群志同道合的人，会成为你终生的朋友，只不过跑步是你终生可以坚持的运动。
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