减肥需坚持，这些方法不用坚持减肥效果却特别好

黄瓜鸡蛋法　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

五米粥减肥法其它的方法还可以选择，这个方法具有不可替代性，因为其它的方法只是减肥，这个却是减肥的同时又要去湿气，湿气是万病之源，更是引起肥胖的元凶，湿气不除，想瘦下来太难了，因为身体是於堵的，毒素排不出，营养进不去，怎么可能减肥成功？薏仁、芡实等对去湿气有奇效，莲子是睡科植物，养胃健脾，红枣我们都知道，益气补血，还有高粱米也是谷物好处多多，五种食材互相搭配，相辅相成，对于去湿气减肥有很好的效果，湿气是导致肥胖的重要因素，湿气不除，减肥很难成功，很多人湿气重去看中医，中医都是建议回去熬此粥当主食吃，吃着吃着就感觉自己明显瘦了，由于现代人吹空调，贪冷饮，熬夜等生活方式，湿气问题我们逃避不开，此粥也有了即食版-美五珍粉，食材和配比以及工艺，使功效更强，可作为早餐或者晚餐的主食，再搭配减肥的蔬菜，祛湿减肥两不误，真是想不瘦都难呢。  原料：薏仁15g、芡实15g、莲子15g、高粱米15g、红枣10颗做法：食材洗净，浸泡两小时，然后放入锅中煮成粥即可

不吃正餐法　　每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

苹果减肥法　　吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。　　原理：　　肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

过午不食法　　超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。　　原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。　　健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

苦瓜减肥法　　这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!　　原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

喝水减肥法　　少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。　　原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。　　餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。　　下午喝水减赘肉 ：　肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯美五珍粉来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时浓浓的枣香的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。