减肥的过程是漫长的寂寞的无味的，因为在减肥的过程中有太多的诱惑，就像是美味的高脂肪，安逸的每一天什么都不干多舒服啊等等等等时刻诱惑着，所以该怎么样可以有效的减肥呢，一起看看吧。
方法/步骤
1
要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2
要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3
要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4
每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5
热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6
意志决定减肥的效果与质量。
注意事项
以上只是一个参考，要不要减肥，怎么减肥还是按自身情况而定。
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