瑜伽是身体以及精神的练习，种类有很多，目的是改善身体和心性。本次给大家介绍瑜伽体式猫伸展式怎么做，快来看看吧。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1
首先四肢垂直地板跪立在瑜伽垫上，背部保持平展。
2
吸气时抬头，脊柱一节一节的去下沉，让坐骨向上卷，来到天花板。
3
手臂一定要推直，呼气时，低头拱背，眼睛去看肚脐的方向。
4
可以让脚的内侧再去变长，脚趾尖去指向正后方。
5
整个过程的手臂腋窝一定是去推直的，吸气抬头，抬头时腋窝也是垂直的。
6
手臂和大腿始终是垂直地板的，能够很好地灵活到脊柱。
下一篇：门对客厅玄关怎么做