跳绳减肥是许多渴望瘦身的朋友们常见的一种减肥方式，其效果是否理想呢？
工具/原料
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跳绳
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计时器/计数器
方法/步骤
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制定减肥计划：跳绳是一个比较辛苦的减肥方式，所以要制定详细的计划。A，短期计划：15天内要坚持每天至少跳多少时间或者多少个数。B，中期计划：30天内每天坚持多少分钟或者多少个数。C，长期计划：终极目标减掉XXkg，在XXXX天内做到。
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实施计划，跳绳是很辛苦的，第一天要做的就是探寻自己的极限。尝试着去跳，直到跳不动为止，记录下这个时间或者跳绳个数
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开始15天内，不要过于着急，从自己极限的一半开始，每天等量的递加。如果直接从极限开始可能会适得其反。
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15天后，每天依次递加，直到达到新的极限
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30天后，从新的极限开始每天坚持，
注意事项
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跳绳很减肥，但是很容易反弹，要坚持至少半年
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跳绳完后按摩全身避免留下肌肉减不掉
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