谁不想成为不老女神男神，可是他们的秘籍是什么呢，那就是健身，下面分享怎么有效瘦腿瘦胳膊瘦肚子。
工具/原料
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哑铃（3公斤最合适)
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跳绳
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跑步机
方法/步骤
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方法一：跳绳跳绳可以锻炼全身的肌肉关节骨骼的协调运动，每天有氧跳绳15分钟，立竿见影
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方法二：自由搏击自由搏击是个智慧的游戏，锻炼一个人的协调反应，耐力，胆量，平时多练拳，练步伐不仅可以强身健体还可以有效减肥瘦身
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方法三：游泳游泳是个耗费体力的运动，每次二十分钟，相当于跑步一小时，效果杠杠的
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方法四：鳄鱼爬鳄鱼爬被公认为最有效果的健身动作，趴在地上像鳄鱼一样前进，异侧的手脚同时前进（左手右脚前进，右手左脚前进）
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方法五：爬楼梯爬楼梯是个快速瘦腿的好方法，每天爬楼梯15分钟，增加肺活量，快速瘦身，不信你试试
注意事项
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健身之前做好热身动作
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功夫就是时间的积累
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