咚咚咚，又一减肥餐来了。减肥的朋友看过来。人啊，总是有一种奇怪的心理，就是越控制自己不吃东西的时候，就越是什么都想吃……于是终于有一天卤煮忍不住去开封菜厮杀了一番…… 前功尽弃……啧啧…… 呐~减肥呢~就是要合理控制饮食加上适量的运动……不吃饱哪有力气减肥呢？ 这款鸡胸肉的吃法是从健身厨男哪里看到的……不得不说……从他那里学到了好多鸡胸肉的吃法~麻麻再也不用担心鸡胸肉又柴又难吃啦~ 啊啊，正题正题~~撒~一狗！
食材
1
鸡胸肉 500g
2
橄榄油 适量
3
食盐 适量
4
黑胡椒粉 适量
5
生姜 几片
手撕鸡胸肉——减肥嘴馋时的救命稻草的做法
1
食用水中加入生姜和少量食盐煮沸，放入整块洗净的鸡胸肉，烹煮10~15分钟~煮熟就好~ 煮前和煮时忘记拍照了，这是煮好的鸡胸肉
2
打开电脑，选择一部自己喜欢的电影或者电视……因为接下来的很长一段时间你都要重复一个单调的动作~~撕撕撕撕撕……将鸡胸肉撕成比较细的鸡肉丝……额，要是嫌麻烦也可以不用这么细……个人爱好吧……
3
继续是撕好的鸡丝……拌入橄榄油，食盐，黑胡椒粉。重要的是配比……接下来的真的很重要！！！ 每100克鸡丝，加入4克橄榄油，1.2克食盐，黑胡椒粉少许 原配方中还有番茄酱，不过没放味道也不错…… 黑胡椒的风味比白胡椒好很多~所以建议用黑胡椒~ 搅拌均匀~腌制10分钟~（其实我腌制了一宿……因为做完这一步实在太困了）
4
烤箱预热上下火170度10分钟，将腌制好的鸡胸肉铺在烤盘上~（哇塞，满满一大盘诶有木有！！） 中上层烘烤……每10分钟取出来翻转一下~~ 如果烤箱有热风循环功能，也可以打开，温度调到150度。 注意，这么做你必须有足够的定力，因为开了热风循环，不一会儿，整个厨房都是烤黑椒鸡肉的香气~
5
根据鸡丝的程度来判断烘烤结束时间哦~快干得差不多的时候可以再把温度调低一些……总而言之一句话！憋烤糊啦！ 出炉啦出炉啦！！！ 香喷喷，低脂肪的手撕鸡胸肉~
6
凉透之后装入密封罐中保存。 馋了的时候可以吃一点~总比吃炸鸡要好吧~
上一篇：配电箱怎么接线