如何区分不同种类的杠铃

欧林匹克杠铃通常用于举重和力量举（包括卧推、深蹲和硬拉）比赛的杠铃，在健身房比较常见。重量在20KG，长度为2.1M。杠铃两端的直径为5cm，杠铃中间的直径为2.5cm，手握处有螺纹，防止手滑和方便拿和握。

标准杠铃杠铃中间的直径为2.5cm，但是杠铃两端的直径只有2.5cm。其他都和奥林匹克杠铃类似。

固定杠铃顾名思义，就是已经加装好杠铃片且不能随意卸下杠铃片的杠铃。各个规格重量的都有，其他的几乎和标准杠铃没区别。

曲杆杠铃曲杆杠铃的握杠部分是弯曲的，这种设计可以减少使用者手腕部的不适，同时可以适应很多动作。而且当使用者使用它进行杠铃弯举时，可以使得肱二头肌的外侧收到更多的刺激，锻炼效果更好。

粗杆杠铃顾名思义，就是手握部分更加粗的杠铃，手握直径可为5-8cm。用它进行锻炼，可以练就更强的手掌握力，但是却不适合硬拉、划船等上拉等动作。

安全深蹲杠铃安全深蹲杠铃有两个与杠铃杆垂直相连的把手，进行深蹲时，手可以握着把手，提高深蹲的安全性，使得动作更加标准，提高锻炼效果。

菱形杠铃杆菱形杠铃杆也即中间是菱形的杠铃，进行锻炼时，使用者可以站在菱形内部，握住把手，通常会用来耸肩和硬拉等动作。