现在白领上班族大多数坐在电脑前办公的，一坐就要坐七八个小时，甚至更长。我们很多人都知道久坐对身体不好，但由于工作性质，也是没有办法的。虽然我们不能改变这一现象，但是，我们每天可以做一些事情，让身体得到良好的调节。
方法/步骤
1
早上一杯蜂蜜水，排毒养颜。早上一到办公室，首先冲一杯蜂蜜水喝，一来可以将体内毒素排掉，二来可以提神，以备战接下来的工作。
2
上午十点半左右，洗一个水果来吃（苹果最佳），补充下维生素。水果饭前吃，营养更容易被人体吸收。
3
午饭时间，如果可以，尽量回家做饭吃，营养又健康。
4
午饭过后，休息20分钟后再午睡。午睡可以让身体得到短暂的休息，午睡时间大概半小时左右为佳。
5
远眺。每隔一到两个钟，在办公室附近走走，顺便看看外面，尽量往远处眺望，缓解下一直看电脑眼睛的疲劳。
6
常喝水。每隔一个小时就要喝一杯水，不要等到口渴了再喝，口渴了已经是身体发出了缺水的信号。
7
勤上厕所。千万不要憋尿！有尿感就立马去上厕所，憋多了对肾脏负荷很大，容易积累毒素，影响健康。
8
下班后，可以在晚饭前适当跑跑步，也可以晚饭后在附近散散步。
9
早睡。晚上在十点半左右睡觉，充分的睡眠，才能保证第二天良好的精神状态。切记，千万不要熬夜。
注意事项
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