网上很多朋友问我：坐月子睡不着怎么办？其实很简单，今天我来告诉大家坐月子睡不着怎么办。
工具/原料
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坐月子的女人
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坐月子的常识
方法/步骤
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第一步 坐月子出现睡眠不好的情况是比较常见的，最常见的便是因为在坐月子期间，自身心理状态太过于焦虑，导致压力过大，进而会影响到睡眠质量。
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下一步 首先要做的是一定要调整好自身的作息时间，尽量与宝宝的作息同步比较好。
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下一步 调整好自身的心理状态，也要注意保暖，避免失眠，应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，避免压力过大。
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下一步 白天尽量去适当的运动，培养自己的兴趣，转移注意力，在晚上不要过多的去烦恼，放松心情，可以听一些催眠曲来帮助自己睡眠，同时注意补充营养，不要吃过多辛辣刺激的食物。
总结
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坐月子出现睡眠不好的情况是比较常见的，最常见的便是因为在坐月子期间，自身心理状态太过于焦虑，导致压力过大，进而会影响到睡眠质量。
2
首先要做的是一定要调整好自身的作息时间，尽量与宝宝的作息同步比较好。调整好自身的心理状态，也要注意保暖，避免失眠，应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激，避免压力过大。
3
白天尽量去适当的运动，培养自己的兴趣，转移注意力，在晚上不要过多的去烦恼，放松心情，可以听一些催眠曲来帮助自己睡眠，同时注意补充营养，不要吃过多辛辣刺激的食物。
注意事项
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心情不要过于烦躁
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白天适当的有些活动
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