怎样用催眠法摆脱失眠

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<自我语言催眠>  我们通常会在电视节目里看到类似的催眠术通过语言的引导能使你渐渐进入潜意识状态，睡觉时就可以利用这种方式用语言暗示自己我要睡觉、睡、很快就睡、我很快就会睡着了等等类似的话来暗示自己以达到一个很好的睡眠效果。

<自我情景催眠>  很多人在旅行中在颠簸的车厢中很容易就睡着了而躺在床上却不容易睡着那么问题来了为什么我们不幻想一个自己正在旅途中正舒舒服服的躺在夜行列车的卧铺上，你走了一天累的浑身酸疼不想动弹，列车的隆隆声应在耳际，窗外的风声树叶的沙沙声很有节奏的想着终点还很遥远。睡吧，身体好沉重，眼皮再也抬不起来，四肢渐渐的被睡意所取代慢慢失去了知觉。。。。

<自我设置条件催眠>  很多人在家中看到某种东西就想睡觉，这其中床铺必然会成为你睡觉的最强信号所以呢在家里不到睡觉的时候就不要躺在床上，将卧室里的灯光调的昏暗一点睡前多听些舒缓的音乐想想就困了~

<自我发声催眠法>  忙了一天了太累了，睡觉前换好衣服然后举行一个简单的入睡仪式用语言告诉自己“今天终于结束了，可以好好的睡一觉啦。“睡觉是一件多么美好的事情啊。”这种方式是靠声音对大脑的暗示来帮助你入眠的。（下面介绍几种需要动手的方式。）

<抱头敲头法>  睡觉前将双手抱头两手分别将两面耳朵堵住十指敲击自己的后脑（不要用力啊，脑袋是你自己的出事概不负责~）敲击百次左右当你感到略有疲惫为止，双手自然放置再静静躺一会自然就睡了。

<食醋法>  睡前将一小勺的食醋混入一杯凉开水中最好稍稍降温，喝下后睡觉就很容易了。

<洗浴法>  很多人洗澡的时候想睡觉出来就干点别的事情就精神了，这样对睡眠不好的人是不利的，睡觉与体温有着一定的联系当你的体温浴室里的温度降到常温时人是很容易入睡的所以最好在洗澡后体温降低的过程中快速入睡。