清淡饮食绝不是吃稀饭配菜圃，才叫清淡饮食，而是要科学的饮食，才是清淡饮食。
方法/步骤
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很多人认为清淡饮食就是稀饭配榨菜才叫清淡饮食，但其实这样会营养不良，热量不够，反而还会生病，没有营养我们的身体的免疫力就会变差，长期以往还会骨质疏松。
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适当的吃肉，吃肉要选择瘦肉，不吃肥肉，肥肉的脂肪含量较高，吃多了容易肥胖。也可以吃鱼肉和禽也是不错的，如果生病的人可以选择鱼类和禽类。
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有的人觉得肉类太油腻，可以选择豆类，大豆制品也是不错的选择，再搭配鸡蛋或是牛奶，一天的蛋白质营养就够啦！
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主食最好能够粗细搭配，少吃精加工的食物，含糖量高的食物蛋糕啊什么的，特别是肥胖人群，糖尿病患者。可以粗细搭配，中午吃米面，晚上就可以吃粗粮，或是早上吃也是不错的选择。
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油炸食物千万不能碰，多用清蒸，白灼，炖汤的方式能够保留较完整的营养元素，也可以快炒的方式，但是最好不要油炸的熏烤的很影响健康，注意荤素搭配哦！
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清淡饮食不等于就不能吃肉，而是要在食物的搭配上多下功夫，少吃辛辣的调味品就可以了！