网球体能训练的方法（第四阶段）

时间：1至2星期（如果需要的话，可以更长一些，根据你可以离开比赛的时间长短而定）。你要离开球场一阵子，否则，你会有陷入网球泥沼无法自拔的危险。但你也不要完全忘记健身。

这是一段适合“活跃性休息”的时期。很多人都说他们太忙或太具有竞争性，而无法或不愿从事这样的或动。但恢复的时间是非常重要的。

体能训练：打海滩排球或篮球，或者上有氧舞蹈课。只要找出一种你喜欢的活动。Donatucci说：“大部分球员都很害怕的事就是，如果他们一星期没有打球，他们将会把球技忘得精光，然而那是不会发生的。”

柔软训练：维持规律性的伸展，特别是针对那些在打球时会紧绷的肌肉或部位。如果你感觉到受伤可能正在酝酿之中，就延长你的休息时间，直到你再度感到完全健康为止。球场时间：极少或无。如果你想要在这个时间上球场的话，要确定你只是为了乐趣才打。你的身体和头脑需要一些时间从严酷的比赛后恢复过来。