怎样有效的自学游泳？

【浅水区闭气练习】第一步，在淹不到你的地方进行水下闭气练习，目的是让你快速的习惯：只要沉着冷静就不会淹到或者抢到自己，重在呼吸上；第二个目的是接下来的学习中会吃点苦头如果不能憋气的话；再者有的人怕水，没勇气，慌张失措的学习状态是需要训练一阵子的。

【套上游泳圈在深水区移动】游泳姿势还没学就要进深水区吗？是的，这一步仍然会让你摆脱恐惧的心理。当然最主要的目的是在手脚配合好的情况下，快速在水中移动能够让你感受有规律的速度，激起来的水波流淌经过自己身边的感觉。记住这种律动感，飘飘浮浮的。

【趴在草坪上练习泳姿】泳姿的训练很有必要，毫无章法的乱刨看上去难看自己也很累，重点是危急时会给自己带来危险。选择一种泳姿，观看视频教程，然后趴在草坪上练习，很快就会领悟到要点，手脚也能协调好。

【浅水区闷头试游】现在开始游泳了，不过，是埋进水里游，头先不要抬起来，憋着气，用心专注自己水下手与脚的配合，可以带上护目防水眼镜，观察自己的动作，感受着游起来的身体。游一会儿起来换下气，要多练习一段时间哦。

【戴一只手臂圈下深水游泳】现在你已经算是会游泳了，想要游得更远得会呼吸。你可以到深水区，带着一只游泳手臂圈，试着露头游泳，注意，游泳过程中，水波起起伏伏，水会淹到你的嘴巴，那是正常的，你要做的是闭紧嘴巴，身体上升点的时候就吸气。

【练习遇到突发情况的应急反应】对于刚学会游泳的你，遇到譬如：被别人的水花溅到、水进眼睛耳朵、偶然呛水、手脚抽筋等，当你又处在深水中央，遇到这些就会不太淡定了。可以试着甩甩头，抬升身体调整几秒、或者憋口气进水下整理等。