近年来，随着跑步运动的火热兴起，跑步人群短时间内激增，“如何跑步”与“如何教跑步”成为当下我们面临的重要课题。
方法/步骤
1
腿始终保持弯曲，支撑脚在中掌部位形成支撑点，身体呈S型。
2
身体略前倾，落地时支撑脚位于身体的正下方。
3
直接把支撑脚用大腿后侧肌群的力量拉离地面。
4
小步幅高频率，支撑脚拉离地面后不要过度前伸。
5
让全身的肌肉保持放松的状态。
6
跑步错误范例:不要用你的脚去撞击路面，开始学习轻巧地从路面上轻盈掠过的技巧。
7
跑步不只是把身体从一个地方移动到另一个地方而已，我们也可以把跑步看成一连串有效率且快速转换支撑姿势的重复动作。最高水平的跑法是，尽可能完美与快速地重复这些姿势。最重要的是，这些重复动作必须精准地配合，每一个姿势都必须与空间中的身体移动位置同步。
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