收腹带、骨盆带
瑜伽垫、瑜伽视频
产后尽快使用收腹带。顺产一般三天就可以使用收腹带，剖腹产一般需要一周以后。在使用收腹带的同时，配合使用骨盆带，效果会更好。产后由于新生儿的出生，妈妈们的内脏在体内会处于一个下垂的状态，或多或少有腹直肌分离，因此需要快速使用产后收腹带，不仅是为了收掉小肚腩，更是为了让内脏回原位增强自身健康。
配合使用骨盆带。很多顺产妈妈都清楚，分娩的过程使盆底肌也受到了一定的压迫。可能会出现部分前置等类似问题，这就是为什么需要产后42天检查的原因。如果盆底肌恢复状态不算很好，对自己的私人生活会造成很大影响，因此在使用收腹带的同时，搭配使用骨盆带，有助于防止身体疾病的产生，以及假性臀部和阔腿的出现，同时一些生理现象也得以改善。
少食多餐。产后妈妈面临的一个问题就是喂奶，这就不得不远离减肥。其实哺乳期妈妈可以在哺乳的同时又进行减肥。切记不要吃减肥药，也不要节食，要保证孩子的营养供给充足。通过少食多餐就可以控制身体增长多余的肥肉，多搭配一些绿色蔬菜和水果等维生素丰富且低热量的食物，主食尽量减少，但不用完全去掉。晚餐过后尽量不要再吃主食，喂奶之后实在饿可以通过吃少许的妈妈奶粉或者是喝牛奶充饥。
多进行一些合理的静态运动。比如我学过网上金某著名导师的产后恢复课程，个人觉得挺有用。这个课程是教我们在哺乳的同时，进行合理的运动，有助于腹直肌分离的恢复以及盆底肌的复健，可以尝试一下。
保持愉快的心情。新手妈妈在带孩子的过程中，难免产生烦躁的情绪，此外，看着镜子中容颜不再的自己会愈加烦闷。这时候就需要保持愉快的情绪，多听听歌散散步，学会放松，防止因为情绪烦闷而暴饮暴食，从而导致身材肥胖一发不可收拾。愉悦的心情也有助于身体新陈代谢。在此祝愿各位产后妈妈早日恢复完美身材！
切忌进行高强度重负运动，如跑步等
切忌暴饮暴食
不能吃减肥药