长期不吃饭、无油无糖，体重是轻了，体脂也降了，但同时，肌肉也流失了，造成松弛，所以在减脂的同时更需要优质蛋白的摄入，大家可以学几道简单的烹饪，让自己吃的美味又健康！
食材
1
牛肉粒 300克
2
黑胡椒 14克
3
西兰花 100克
4
胡萝卜 60克
5
盐 2克
6
白葡萄酒 4克
7
老抽 3克
8
食用油 6克
方法/步骤
1
牛肉粒撒黑胡椒粒盐。
2
拌匀并静置15分钟腌制。
3
预热锅并涂抹食用油。
4
把腌制后的牛肉粒放入锅中。
5
需要翻身，受热均匀。
6
黑胡椒牛肉粒装盘，配上蔬菜，最后再撒上些黑胡椒粒。
注意事项
黑胡椒可以祛腥提味，多用于肉类，特别是牛肉。
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