最健康的锻炼健身运动是什么-散步的好处

减轻身体的压力或许跑步更加流行，因为跑步可以带来很好的健身效果，然而跑步对关节的压力比较大，因此散步是更好的选择，尤其是对年龄比较大的人来说，

适用于所有年龄和身体健康水平。不管你是20还是80，你都可以散步，当然年龄大的人可能需要更多的注意事项，然而，散步是所有的人都可以参加的有益身体健康的方式。

降低得心胀病的风险。心胀病是人类的头号杀手，散步是对抗心胀病的最好的方式。据科学家研究，散步就可以降低获得心胀病的危险，比跑步的效果还要好

防止老年痴呆症。超过80岁的人中有六分之一的人患有老年痴呆症，经常散步可以减少大脑萎缩，保持记忆力，大大减少患老年痴呆的风险。

保持你的体重在健康的水平。任何方式的有氧锻炼，都可以帮助你燃烧卡路里和缩小腰围，然而散步是最理想的，因为人人都可以参加，不管你是一周三次还是一天一次，定期散步都可以使你保持适当的体重。

可以增加幸福感。所有的运动都可以改善人的心情，据研究，在对抗抑郁方面，散步和专门的抗抑郁药物一样有效。每天步行三十分钟吧。要想活的健康，必须锻炼。不管你多大年龄，不管有多少运动项目可以选择，散步对全身都有好处。