牛奶为完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育有重要作用。牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。
食材
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牛奶 半盒
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山药 两根
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白砂糖 少量
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果酱 适量
方法/步骤
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1.把山药洗干净，切成段，放在盘子里。
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2.把山药除去皮，把锅加水开火，山药放在盘子里，放进锅里，盖锅，蒸差不多10分钟就好了。
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3.把蒸好的山药放在碗里捣成泥。
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4.同时把牛奶煮熟，把适量的糖加入，搅拌均匀就好了。倒入山药泥中，边搅拌边加入牛奶。
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5.最后，给牛奶泥造型后，淋上果酱就好了。
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