戒烟困难，主要是因为自身对抽烟这个行为养成了依赖性，克制住这个一行为，就可以了。
方法/步骤
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常用的一种戒烟手段，就是开始抽一断时间焦油量极较低的烟，也就是常说的女士香烟，如520这样的香烟，让自己慢慢脱离对重度焦油量的依赖。
2
当自己已经能适应抽女士香烟后，可以尝试抽电子烟，让自己脱离对尼古丁的依赖，而同时通过电子烟行为，克制想继续抽烟的行为。
3
当自己已经可以适应抽电子烟，且不抽香烟也能保证自己情绪不受影响时，可尝试在自己想进行抽烟行为时，含棒棒糖，或者嚼口香糖，你会发现，慢慢的，就不在对抽烟这一行为产生依赖了。
注意事项
戒烟过程中注意经常运动，忙碌完后可选择喝茶来代替香烟解乏，同时保证睡眠质量。
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