很多美女都希望自己变得苗条，但总是不断的下定决心，不断的自我否定，几年来没有瘦反而胖，那么如何才能有效减肥呢？
方法/步骤
1
控制热量与脂肪：小心热量的摄入，少吃油腻的食物，不要吃肥肉、甜食等，可以多吃些鱼和蔬菜、水果。
2
饮食要清淡：要多吃清淡少吃盐，咸的东西吃得越多，就会增加食欲，越吃越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，味道比较重比较闲，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3
常吃蔬果：蔬菜、水果中含有丰富的营养，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4
平衡膳食：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可随便乱吃。要减慢吃饭的时间，细嚼慢咽，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5
热量负平衡：请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量，这样才不会让脂肪在体内堆积，形成肥胖。
6
下定决心：你的减肥毅力，决定你减肥成功与否，意志决定减肥的效果与质量。所以一定要下定决心，坚决执行，不能贪吃，偷懒不运动。