现在的人因为工作忙碌的原因，而缺乏了锻炼的时间。也因为工作的原因，而失去了锻炼的动力。但是这都不是不去锻炼的理由，比如夜跑，利用晚上的时间去提高一下身体素质。但是夜跑有风险，这里给大家提示一下。
方法/步骤
1
首先夜跑要坚持成为一种习惯，任何运动都不是三天打鱼两天晒网能够看的到效果的，坚持是一种信念，当你把坚持变成一种习惯，你会发现除了身体变健康以外的其他好处。
2
夜跑也需要热身，做好拉伸伸展运动，活动脚踝按摩腿部肌肉。虽然人体经过了一天的运动，但是热身还是必不可少的，会减少很多直接跑步带来的伤害。
3
跑步需要正确的姿势，你精力旺盛，需要保持正确的跑步姿势，你状态萎靡，一样需要保持正确的跑步姿势，这样才能达到有效的锻炼目的。
4
夜跑的时间最好是在晚饭两个小时以后，或者干脆在晚饭前跑。具体的时间以肠道有了充足的时间消化，而且不会影响睡眠的时间为准。但是强烈不建议晚睡来修正跑步的时间。
5
夜跑的速度不用过快，锻炼的目的不是成为运动员，追求一种成绩是不提倡夜跑的。夜跑应该以休闲愉悦的心态进行，去感受运动带来的快乐。
6
夜跑要注意安全，最好有陪伴的人员。一是防止运动伤害，二是预防外界的危险。如果出去夜跑应该给亲人或朋友一个联系的方式，不要为了方便而不携带手机等通讯工具。