很多人都有夜跑的习惯，有时候还会约上自己三五个好友一同夜跑。其实，夜跑的益处还是有很多的，比如缓解精神压力、促进消化、防止血栓、改善睡眠。下面就为大家介绍一下夜跑的好处！
一、缓解压力
工作了一天后，晚上进行夜跑，可以让情绪在夜跑中的过程中得以舒缓，身体压力得以消除，白天的负能量也可以得到释放。
二、促进消化
夜跑可以促进肠胃蠕动，帮助一天食物的消化，晚上出汗更有利于排毒。
三、健身减肥
晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧，达到减肥的效果。
四、延缓衰老
夜晚的新陈代谢更强，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
五、避免血栓
夜跑时血小板的数量下降，血液不像早上般粘稠，所以能大大避免血管栓塞。
六、运动风险比较低
早上刚起来时，人体各个脏器的运转仍处于比较低的水平，所以晨跑对于心血管功能比较脆弱的人来说有一定危险。而经过一天的工作，人体的体能逐步适应释放，所以夜跑身体会更容易适应运动节奏。
七、改善睡眠
晚上跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，当我们在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就提高了。
注意事项
1
tips：选择熟悉又有照明熟悉的路线，穿亮色的衣服，穿合适的运动鞋。
2
tips：夜跑前不要吃太饱，冬季注意保暖。