当你每天八小时对着电脑眼看着体重的增加以及体质的下降，不要担心不要着急拿出你那满是灰尘的运动鞋和我一起加入夜跑，那些该死的肥肉以及空调中的病毒统统滚蛋吧！
工具/原料
一双舒服的运动鞋，一套舒适的运动衣，一条毛巾以及一瓶水
方法/步骤
1
先快步行走十分钟让自己慢慢适应
2
开始跑时保持平稳的速度，跑步过程中尽量使用鼻子呼吸，以此提高自己的肺活量，从而降低自己的血压以及呼噜声
4
跑步结束时尽量做几个引体向上来调节自己，因为这样可以提高自己的抵抗力
注意事项
选择夜跑的地方尽量人多以及路灯多的地方
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