燃烧300卡路里的减脂塑形健身计划，主要有5个动作组成，采用逐渐递减的方式进行练习。
方法/步骤
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1、开合跳10个2、俯卧撑10个3、深蹲10个4、仰卧起坐10个5、高抬腿10个
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6、开合跳9个7、俯卧撑9个8、深蹲9个9、仰卧起坐9个10、高抬腿9个
3
11、开合跳8个12、俯卧撑8个13、深蹲8个14、仰卧起坐8个15、高抬腿8个
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......依次递减46、开合跳1个47、俯卧撑1个48、深蹲1个49、仰卧起坐1个50、高抬腿1个
注意事项
1
锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松，比如慢跑、拉伸等。
2
练习过程中，动作与动作之间尽量别休息，做完整套动作后休息3-5分钟
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这套动作消耗300卡路里，如果小伙伴想要消耗600卡路里，那就做两套，依次类推。
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