我酷爱运动，从上大学一年级开始一直到现在，而且因为自己是学临床医学的，对运动与健康的关系要比一般人了解得更多一些。因为看到很多关于减肥的说法都是有问题的，所以今天我在这里说一说运动减肥的秘密到什么是什么。
工具/原料
体重秤
方法/步骤
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脂肪为什么会沉积在身体上？因为它是人体最重要的能量储备，当人体摄入过多的糖（主要是淀粉类食品）、油脂、蛋白质后，它们就会转化成脂肪存储在身体里。吃的＞消耗=长胖
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有些人想通过仰卧起坐来减腹，抬腿来瘦腿，这是不现实的，直到目前为止还没有证据证明人体可以局部减脂。所以想减肥必须全身一起减。
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哪种方式消耗量最大呢？人体的消耗包括静息消耗和运动消耗，很显然，运动消耗要远远大于静息消耗。
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哪种运动消耗量最大呢？那就要从人体的肌肉量说起，有人主要练习上肢运动，但正常情况下人的所有上半身肌肉加在一起才相当于两条腿的肌肉，也就是说，腿部运动的运动量要远远大于胳膊，由此我们可知，腿部运动的消耗量是最大的。
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走还跑呢？很简单，你在操场上走一圈，再跑一圈，看看哪种方式出汗多就知道了。因为脂肪代谢时要产生大量的热量，同时分解生成大量二氧化碳和水，所以，运动后的发热和流汗就是检验减肥效果的重要指标。
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跑步减肥的另一个重要好处是提高身体利用脂肪的能力，我们看到很多胖人，他们很胖，身体储存了很多能量，但却非常容易乏力，容易饿，就是因为他们的身体利用脂肪的能力很差，所以他们更需要长期的锻炼来提高身体利用脂肪的能力。
注意事项
1
那种说跑步减肥之后不跑步就会反弹的说法是没有科学道理的，身体利用脂肪的能力强了，应该是不容易胖才对，而反弹的主要原因还是——吃多了。
2
是不是要节食呢？当然是要少吃一些，但不可以吃得太少甚至绝食，我们最终要的是健康，缺乏营养的身体是要生病的，肥还没减下来，人就已经生病了。
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