夏季对人体影响最重要的因素是暑、湿之毒。暑、湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良，平常多吃以下几种瓜，它清暑泻火、健脾胃、生津止渴。
方法/步骤
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苦瓜：苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。
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丝瓜：丝瓜香嫩爽口、汁水丰富，丝瓜中含的维生素B、维生素C能抗老化、增白皮肤、消除斑块，故丝瓜汁有''美人水''之称。
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黄瓜：黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，它具有清热、解渴、利水、消肿之功效。
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菜瓜：菜瓜甘寒，瓜肉清甜，是夏季极佳的消暑蔬菜，它含丰富的矿物质钙、磷、铁，还含糖、柠檬酸和少量的维生素A原、B族维生素、维生素C等，在炎夏酷暑之季，最适宜用菜瓜凉拌食用。
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西瓜：西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果！西瓜是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。
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甜瓜：甜瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。
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