跑步怎么跑比较轻松？

跑步

健身方法

第一、跑步运动最佳的时间是每天的下午四点到晚上的八点，这时候人体新陈代谢最适合运动，特别是跑步，对于年纪大的人来说，晚上五点以后最佳，年轻人四点到八点都可以。

第二、作为一个跑步的初学者来，开始练习跑步的时候时间要保持在二十分钟左右，慢慢随着你的跑步次数增加，时间可以延长，最终每天一小时就可以了。

第三、跑步的时候我们要注意自己的节奏，一般的健身跑步，个人建议大家采取慢跑的方式，这样可以使你的身体很好的释放能量，增强身体各个机能的抵抗力。

第四、刚开始慢跑的时候距离不要太在意，可以保持身体轻微的疲劳，这样就可以了，如果刚开始跑步的时候运动量太大，会损坏自己的肌肉。

第五、冬季跑步之前，我们要提前做好自己的热身准备，一般身体的各个部位都要活动一次，建议大家可以先做几组简单的健身操，这样身体热起来以后跑步，才可以避免受伤。

第六、大家跑步需要有一个合适的场地，一般建议大家可以在一些运动场进行跑步运动，或者大家也可以找个开阔的场地，有花有草的地方跑步。

第七、我们要注意的是跑步之前不能吃太饱，建议大家应该饭后2小时开始跑步为好，另外跑步完毕之后不要马上喝水，也不能吃东西，喝水要在跑步结束后半小时喝，吃饭要在两小时以后吃。