正确拟合攀岩鞋是至关重要的攀登技巧。一双不合适的鞋不仅妨碍你的表现，而且会导致严重的脚部损伤。为了尽量减少不适，本文提供了四种不同的方法来拟合你的登山鞋。
方法/步骤
1
准备好磨合你的鞋：买到一双新鞋,前四到五周往往是磨合的关键时期
2
穿着你的鞋子走来走去。 这将使鞋开始符合你的脚。
3
开始轻轻攀爬,不需要太长时间
4
逐渐攀爬更长的距离。
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如果感觉到鞋子有些小,可以将两个独立的塑料夹层袋装满水。 填补每袋大概是你脚的尺寸。完全密封前，将大部分多余的空气从袋子中排除。
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把袋子塞入鞋子中
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把你的鞋子放进冰箱，让它们在一夜之间结冰。
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把你的鞋子从冰箱里拿出来，把冰袋拿开。 这时你的鞋子会变得宽松些,这种方法能够让你买到合适的鞋子,因为可以适当调节
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必要时重复这个过程，直到达到所需的合适为止。
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彻底按摩鞋子,确保一处都是柔韧的
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评估鞋子的合适度，必要时重复。 如果你仍然感觉到不适，你可能需要把你的鞋换了。
注意事项
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