快乐，人的灵魂的来源，快乐让我们感受到社会的魅力，快乐让我们心情愉悦，做事情有动力，能够提高工作效率，可是却都不尽如人意。我们总是每一天都会被一些琐事说打扰，变得不快乐，那么，有什么办法让我们调节呢？下面就介绍大家一种方法。
工具/原料
镜子 椅子
方法/步骤
1
首先要做的就是准备工作，找一面大镜子，能够照全身的。一张舒服的椅子。然后自己坐在椅子上，正面面对这镜子，调整到最佳姿势。
2
闭上眼睛，让自己慢慢的放松，告诉自己，放松自己的额头，然后放松自己的眼睛，放松自己的嘴巴，放松脸颊的肌肉。然后嘴唇微微张开。然后再睁开自己的眼睛。现在你看到的你的表情是被称为 ‘中立’的在科学领域。就像一张白纸一样，等待去雕琢。
3
然后嘴角的肌肉要往上拉，也就是耳朵的方向，尽可能的大笑。笑道自己认不清自己，自己的眼角出现鱼尾纹，眼睛快眯成一条线。最后将眉头的肌肉轻轻抬起来，保持这个表情最少30s。
4
最后收起自己的表情，再重复的进行一次。然后静下心来体验自己的感受，是不是好点了。没有原来焦虑了。
注意事项
第一次的时候 可能不成功 但是要努力去尝试 不要怕辛苦
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