“肥胖”是当今人最为恐惧的一个词，一提到肥胖，我想很多人多多少少都经历过，或者现在是肥胖体质的。肥胖不仅影响我们个人的美观，还影响到我们的健康，体重一高，相对应的血压血脂肯定也会升高。很多人误以为肥胖就是吃零食过多，其实，长期的熬夜和生活不规律也会导致体重上涨，会使内分泌失调，从而导致体重增加。很多上班族也是一样，长期的坐在电脑面前，加上下班后没有运动，可想而知，也会存在肥胖的现象。
下面，推荐几个最有效的减肥方法，仅供参考：
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1、多运动，少吃药小编主要主张的减肥方法是通过运动减肥，少些使用减肥药。通过运动减肥，不仅能起到燃脂的作用，同时也可以增强我们身体的免疫力，通过运动减肥，也可以让我们的身体健康的同时起到减肥的作用。
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2、晨起蜂蜜水在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
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3、早餐必不可少在减肥的过程中，我们要知道的是，每天的早餐是必不可少的，可以尝试只吃一根香蕉，因为在香蕉里面，它含有的卡路里热量可以填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，香蕉是不可以空腹吃的。所以建议大家在吃香蕉的时候可以多加一个鸡蛋，或者加上一杯牛奶。
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4、午餐尽量吃饱在午饭的时候一定要吃得饱一些，这样子就可以减少我们下午对食物的摄入。相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候最好就是吃减肥餐，晚餐是最好减肥的时段。
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5、多喝水在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
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6、经常称体重对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
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7、藜麦代餐饼干藜麦代餐饼干富含高膳食纤维，具有饱腹的效果，晚上的时候搭配酸奶一起吃，口感好，饱腹效果强，长期食用具有减脂塑形的作用。END
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