每在篮球场上看到那种身高180能扣篮的恐怖弹跳力都十分羡慕，常常幻想自己扣篮的场景。
工具/原料
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弹跳力
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训练方式
方法/步骤
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1.使用踮脚增高法，适合年纪还小的人，每天在家里踮起脚走路一个小时，最终会高了几公分，小编也试了，确实有效。
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2.使用绑沙袋法，去当地的体育馆或者体育用品店一般都能买到这个，买两个沙袋绑在腿上，平常无论是走路还是上学或者上班都别摘下来。
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3.使用双腿绷直小跳法，双腿并拢，绷直，然后不停得往上小跳，每天做6组，一组2分钟。
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4.使用踢腿法，经常练习踢腿能增加小腿膝盖间隙的开合频率，从而刺激增长速度，类似于拔苗助长。
注意事项
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适量的锻炼才有意进步
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对于力量训练保持较轻体重效果更佳
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