克服男性睾酮激素缺乏的6种方法

体育锻炼做一些注重肾上腺素的活动，目的是对身体的肌肉施加压力，帮助心脏器官的表现，有助于刺激身体产生更多的睾丸激素。这是因为在身体肌肉细胞的形成过程中肾上腺素和睾酮之间存在联系。

提高睡眠质量和数量除了肌肉形成，激素睾酮还与身体的代谢系统有关。这就是为什么那些睡眠质量较差的人通常会出现代谢功能和睾丸激素水平受损的原因。因此，重要的是满足休息的需要，保持身体的代谢系统活跃，以便能够支持睾酮激素。

某些食物经常食用含有单不饱和脂肪的食物的人，比如坚果，睾丸激素水平高于不食用的人。因此，如果你想增加体内的激素睾丸激素，尽量增加花生，杏仁或核桃等坚果的消费量。

管理压力由激素皮质醇的上升引发的应激条件可以降低体内睾酮的质量。因此，例如，尝试开始管理压力，通过提供时间来做有趣的事情，这可以减少压力。

经常食用鸡蛋你一定听说鸡蛋是富含益处的超级食物。事实上，鸡蛋实际上也是在体内产生睾酮的重要成分。这是因为含有高水平高胆固醇或高密度脂蛋白的蛋黄可以帮助产生睾丸激素。

喝咖啡习惯经常喝咖啡吗？对你来说是个好消息，因为咖啡因也很擅长维持睾酮水平。每天饮用五杯咖啡一个月的人可以增加体内的睾丸激素。但请记住，多喝咖啡可能对身体其它方面产生不利的影响，所以请先尝试咨询医生。