正值严冬时节，很多人都患上了感冒。有的人被感冒折腾了好长时间，反反复复几次，极不易痊愈。也许有人会问，为什么自己屡屡感冒，而有的人却能健康快乐。其实主要是你自身的免疫力低造成的。人体需要更多的维生素、微量元素、矿物质的供给，以激发免疫细胞功能，增强机体对病毒、细菌感染的抵抗力。增强免疫力我们可能从饮食方面着手进行。哪些食物对增强免疫力有帮助呢？我们具体来看一下吧。
工具/原料
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蔬菜、水果：
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鸡汤：
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大蒜、洋葱：
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含锌食物：
方法/步骤
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蔬菜、水果：多吃蔬菜和水果对提高机体免疫力是有作用的。据胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、大蒜、香菇、豆类、柑橘、猕猴桃、木瓜及酸乳、牡蛎等能提高免疫力的食物。而摄食过多高脂食物、糖及玉米油、葵花子油、豆油等植物油会抑制免疫功能，人易于患感冒及呼吸道感染疾病。
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鸡汤：鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力，能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。
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大蒜、洋葱：对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，生吃大蒜能抗病毒、提高机体免疫力。大蒜加热后所含的增强免疫力功能的有效成分大蒜素会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。
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含锌食物：锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
注意事项
吃对食物对于人体健康有着很重要的作用，如果你是一个爱生病者，就需要提高自已的免疫力了。国珍破壁松花粉是以松花粉为主要原料制成的保健食品，具有增强免疫力的保健功能，是免疫力低者增强免疫力的理想选择。
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