信号一：感觉眼睛发酸、干涩给眼睛充电：小时候做的眼保健操还记得吗？闭上眼睛，在眼周围穴位按摩5分钟，再睁开眼睛时，你会感觉眼睛明亮多了。或者，闭目，将双手掌心搓热，然后按在眼皮上，不断反复，5分钟后也有同样效果。
信号二：咽喉痛，声音沙哑劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中 的细胞因子错误的接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、、过度用嗓、抽烟也起了一点推波助澜的坏作用。润喉利咽一下：用一个小热水袋热敷喉咙，可以促进血液循环，减轻疼痛。每隔几小时，用一杯温水加半匙海盐或一片维生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有乳杆菌，是体内的良性菌，可以帮助消灭病毒。
信号三：头晕头痛 总是一副小愁容当疲劳出现时，精神紧张、情绪 焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会呈现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。给神经充电：双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的去除疼痛，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样？人生做不成的事情很多，健康是第一位的。
信号四：肩颈部发僵放松肩颈：降低电脑桌的高度，女性适合的高度是67厘米，这样可以保证颈椎的自然弯曲，并放松颈部肌肉。同时调整坐姿，让肩胛骨靠在椅背上，双肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小时休息5~10分钟，做颈椎保健操，包括颈椎前身后仰、左右摆动、顺逆时针环绕六个动作。
信号五：食量大增疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子，疲劳也会降低自控力，更多的产生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。营养补给站：吃一点甜味水果吧，例如蓝莓、殷桃、石榴、草莓。他们一样很甜，且比甜食更好：充满水分，可以帮助身体补水；富含维生素，让体内的营养更均衡；含抗氧化物，避免疲劳 把你变得 衰老。
信号六：记忆力下降血液 是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事，注意力不集中。给大脑充电：早餐吃个苹果。早晨醒来时大脑最缺乏营养，所以要吃一段丰盛的早餐为大脑补充能量，而且要吃一个苹果。美国研究人员发现，苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量，提高记忆力。
信号七：一点小事也生气人际关系有些紧张疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的 时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。滋养情绪：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香气可以解忧，帮你忘记烦恼。同时玫瑰有活血、通络的作用，能促进血液运行，增加大脑血液供应，恢复大脑的活力。如果再加一点绿茶，抗疲劳、抗氧化的作用就更好了。
信号八：关节疼痛兰花指有点僵早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，加上夜晚温度低、湿气重，早晨就会疼痛。给关节充电：用红花煎水泡10分钟，或热毛巾敷一下就好了。最关键的是，工作中经常做手指放松操，缓解关节疲劳。
信号九：口气不好你说话时别人都侧着脸身体劳累时，体内器官功能也会减弱，例如消化不良，食物郁积在肠胃i呃，此时口气一般是食物发酵后的怪怪的酸腐气味。给肠胃减负：吃两天素食，及时不能完全吃素，也尽量在饮食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱碱性，减少血液中乳酸、尿酸等酸性物质，让体味清淡。劳累时尤其要少吃肉、多吃菜。
信号十：反应迟钝、决策力降低劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，反应迟钝，运动技巧差，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。给大脑吸氧：深呼吸5次，大脑得到的氧气供应马上就会增加。吹两块曲奇饼，更好了，血糖浓度提高，大脑的状况有所改善。最好晚上泡个舒服的精油浴，身体浸在热水中，香氛加快了血液运行，大脑会得到彻底放松。
信号十一：心跳加快明显感到气短无力过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压差变小，经常过渡劳累，会导致心肌细胞中毒，发生过劳死。给心肌充电：每周爬一次山。运动有利于增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高抗病能力，降低过渡疲劳的危险。而且，山里的空气更清新，在运动中呼吸这样的空气，心脏会更健康。
信号十二：月经不调看上去脸色不好调顺内分泌：早睡。从现在开始早一点上床，在晚11点入睡，坚持两个月，你就会发现月经变得规律了。不要马上恢复原来熬夜加班的状态，其实我们的建议是，从此养成这样的好习惯，毕竟健康是身体的本钱。
信号十三：运动后疲劳感持续时间长都觉得你弱不禁风疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长的时间，也进一步延长了疲劳感。提升肌力：从上楼时提前一层下电梯、走上楼开始，逐渐增加到完全步行上楼，你也可以选择自己喜欢的方式，循序渐进运动。坚持一段时间后，你会发现，自己对运动的耐受程度和肌肉的力量好了很多。
信号十四：小腹微凸BMI低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。给身体充电：增加站立的时间。跟同事讨论工作，不一定要用MSN或邮件，过去找他一趟，立谈5分钟，也很节约时间。这宗把你从椅子上拉起来的方法还有很多，我们一起来创意吧！
信号十五：睡醒了还困看起来没精神昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有疲劳人群都经历了漫长的试图睡而不成眠、翻来倒去的梦境、不解乏的睡眠。这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能紊乱，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能恢复。给睡眠充电：解决睡眠焦虑。很多时候睡不着是因为心里有根弦一直绷着，放松不下来，听听音乐吧，能在你喜欢的海浪或雨声中入眠了。