“窈窕淑女，君子好逑”，美丽的女性身边总是不缺少追求者，但是，在这个以瘦为美的时代，肥胖的女性显然就没那么受欢迎了。其实，很多女性在意识到自己的肥胖问题后，一直都想着减肥，无奈的是一直停留在“想”这一层面上，却没有付出实际行动。总是说“没有时间、不知道用什么方法减肥……”减肥的方法那么多，而关键在于你是否能够坚持到底专业减重基地专家说，现在网上有关减肥的方法那么多，总结起来，可以参考以下三个：
方法/步骤
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固定锻炼每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
2
降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
3
少吃脂肪类食物专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
注意事项
有一些肥胖人士虽然食量不大，但是体重依旧很重。这一类人肥胖的问题，就是肠胃的吸收能力太强导致营养摄入过多。医学上，这种吸收异常的现象称为代谢综合征。可以通过腹腔镜减重手术的方法，把胃肠道吸收值调整过来，才能让异常的吸收水平恢复正常。