众所周知，个子的高矮很多时候对一个人的命运有着不可抗力的作用，在当今社会，无论男女老幼，都十分关注这个问题，特别是在教养孩子的妈妈们，孩子的高矮几乎已经成为她们的心病，那么怎么样才让有效而科学的长高呢，让我们一起来看看。
工具/原料
1
田七
2
大腿骨
3
鸽子
方法/步骤
1
我认为，各类增高产品效果并没有那么大，我是不推荐吃这些东西的，关键更在于平时的营养均衡，尽力做到不挑食。
2
定期检查微量元素，看看是不是缺钙缺铁之类的，要及时补充。
3
经常体育锻炼，研究表明，体育锻炼能促进血液循环，促进骨骼的生长，经常锻炼的同龄人要比不锻炼的高出4-10厘米。
4
适当的阳光照射，促进D元素合成，对吸收各种微量元素有帮助（与体育锻炼同步进行即可）
5
保持愉快的心情以充足的睡眠，愉快的心情能分泌更多的生长激素，而十点以后是生长激素的高峰期。
6
平里日要不定时买些牛腿骨（不吃牛或者没条件的用猪腿骨也可以）不需要多肉，煮成骨头煲，重点是吃骨管中间的骨髓以及汤水，这种煲不需要加太多东西，下点枸杞就好了，煮成乳白色汤水那种。
7
在变声期，也就是孩子最关键的时期，每个星期一只鸽子加田七两颗（千万别嫌弃苦，少了的话效果没那么好）为主，其他的可以适当加一些别的药材，炖这种营养品想来很多妈妈都会，记住要每星期一只，连续一个月左右就差不多，其间还要注意多锻炼。
注意事项
1
上面很多步都是可以是同时进行的，要灵活搭配
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