修饰颈部线条——头部放松式

坐正在垫子上，弯曲左膝，将左脚掌贴近右大腿，左腿跟贴近会阴处。右腿弯曲向后，右小脚靠近右大腿和臀部。

吸气，抬高双臂，双手交叉抱住后脑勺。眼睛看向腹部，感受身体向上挺拔延伸，保持手肘和手臂所成的直线与地面保持平行。

呼气，收回双臂，交叉抱于胸前，左手扶右肩，右手扶左肩。头部后仰，感受颈部前侧的拉伸各新鲜空气在胸腔内的流动。保持5~8次呼吸的时间后，缓慢收回头部，放下双臂，换腿练习。