所有的心理困惑归根结底是由自己的想法、念头、不良认知导致的，心理咨询师在用认知疗法解决来访者的问题时，具体的操作程序是什么呢？
方法/步骤
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首先要了解来访者到底是什么事情、什么思维倾向或者回忆导致了不愉快的情绪；
2
在这个情景下来访者有什么痛苦的不舒服的身体反应？
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在面临这个事情或情景时来访者脑海里自动跳出来什么思维意象？它们到底是什么意思？对来访者意味着什么？
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咨询师反复确认来访者的思维想法，并了解当时情况下来访者对这个想法的确信度是多少？
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当持这个想法时，来访者有什么情绪体验，它的强度是多少？
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咨询师开始引导来访者，探索这些思维或想法是真的吗？证据是什么？不是真的？证据是什么？还有没有可供选择的其他解释呢？
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探索持这种思维或想法，可能发生的最坏结果是什么？你能经受得住吗？可能发生的最好的结果是什么？最现实的结果可能是什么？
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探索什么能够影响我改变这种思维或想法，对此该做些什么？以后如果有人遇到类似的情境并持同样的想法，你会对他说什么？
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最后探讨来访者对以前这种想法的相信度，情绪体验，并激励来访者反省自己到底做了些什么，为了让自己有较好的情绪体验打算做些什么。
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