中药调理虽然比较慢，持久一些，但是是比较见效的，可根据不同的体质抓不同的药，在我们煲汤的时候就可以放一些中药材，如枸杞、当归、灵芝、何首乌、核桃、熟地、山茱萸女贞子、覆盆子、天门冬、黄精等，也可以经常使用一些黑芝麻，何首乌不可多食，每天 20-30克即可，放中药前咨询下医生剂量，任何东西都需要适量如果是燥热体质，就不需要当归了，多吃些干果，泡些菊花茶喝，明目清肝，都对头发有好处
其实最重要的是精神要放轻松，和情绪，精神上的压力关系是很大的，这样会导致大脑中的苯酚胺释放增多，影响黑色素的代谢，自然白头发就会增多
头发潮湿不能睡觉，晚上洗头发是一个极其不好的习惯，合理的洗涤也很重要，定期洗，一般一周1~2次就好不能太少也不能太多，水则是含矿物质少一些的水比较好，湿着头发睡觉不但会引起头痛，易受风寒，而且会早早的长出白发
强烈的太阳光下应该想办法遮挡太阳光对头发的直射，，干燥多风太阳光强烈的季节往往会使头发颜色变淡，因为太阳光里有紫外线，紫外线会破坏头发的弹性，颜色变淡，变干，所以预防紫外线的护发产品也应选择使用
多吃富含维生素、蛋白质风度的食物，如蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、海产品、水果等，也有一些药材能够食用，如黑芝麻、枸杞、山药、大枣、黑豆、菊花等，还有动物的肝脏，这些对头发都比较好维生素A对维持上皮组织结构完善，预防头发变白有很好的作用，胡萝卜、菠菜、韭菜等里面都含有丰富的维生素A，可经常食用海藻类含碘比较丰富，对头发很好，吃的时候应该适当加点油，能够更好的促进碘的吸收
侧柏桑葚膏侧柏叶 50 g ，桑葚 200 g ，将侧柏叶蒸 20 分钟，去掉杂物，然后加入桑葚，用文火煎，半小时左右，去掉杂质，在加入适当蜂蜜成膏状，即可实用
枸杞海参粥海参 300 g，枸杞 15 g ，桑葚 10 g ，先炒海参，切成丝，加入调料翻炒，之后加入适量的水待沸腾后用小火炖，之后加入证书的枸杞，桑葚，在用淀粉勾芡即可食用
猪肾核桃汤猪肾一对，杜仲 30 g ，沙苑蒺藜 15g ，核桃肉 30g，加水适量在旺火上煮 半小时后，变成文火炖，知道猪肾炖烂，每天可以喝一次，10天左右，能够治疗因为肾阴虚导致的白头发，头晕健忘、腰膝酸软、耳鸣耳聋、五心烦热、失眠多梦那个等
红枣、枸杞鸡蛋汤红枣10个，枸杞30g ， 鸡蛋 2 个，加水同煎，鸡蛋熟之后剥壳之后再煮数十分钟，吃鸡蛋，和汤 对白发变黑很有帮助
桑葚膏上身200g，何首乌150g，熟地黄300g，将桑葚、何首乌、熟地加水煎3次，取汁然后加入蜂蜜熬成膏状 ，食用可有助于白发变黑
黑豆雪梨汤黑豆 30g，雪梨一个或者两个，梨切成片，加适量的水和黑豆入锅旺火煮开后改微火炖烂，即可食用，每天两次，连用15~30天左右，治疗肺阴亏所致的毛发柔软，变白，倦怠无力容易生病的人。
桃仁丸桃仁1000g，白糖适量，桃仁先在冷水中泡 3天，去皮，放入融化了白糖的锅中，煮熟搅匀冷却后做成丸，连服100天左右，每次5g