如何巧妙锻炼腹肌

只需平躺在床上，双腿伸直，向上抬起至垂直状态，然后落下，这个过程动作不要过快，保持慢动作效果会更好。做的时候可以用手触摸腹部，能够明显感觉到肌肉的伸张和收缩！而且这个动作还有一个意外的作用是可以锻炼阴茎的肌肉组织，是勃起更加坚硬！最佳时间是在早晨起床前，趁着晨勃的时候锻炼几次，可以是阴茎充分充血！