长期伏案，缺乏运动，是否让你在一觉醒来仍然感到肩颈疲劳酸痛？本课程将从相对轻量的动作入手，助你建立肩颈力量，唤醒身体机能，有效预防肩颈疲劳的加重。
方法/步骤
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步骤双腿分开一条腿的距离，重心保持在双腿间，右脚尖微向内，左脚尖外展90度吸气，双臂侧平举呼气左臂带动躯干向左伸展，髋部向右侧推，到达自己能做到的最大程度呼气，落下左手，右臂上举，视线跟随右臂向天花板的方向延伸，打开胸腔，不要含胸
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呼吸吸气右臂向上延伸，呼气落下左手
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动作感受左腿内侧，右腿外侧及右臀得到拉伸，右侧腰肌及右臂发力，背部得到伸展
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常见问题问题：膝盖弯曲解决：当感觉膝盖后侧拉伸过度时可以微微抬起上半身，不要向下太深
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细节图示视线跟随右手向上看膝关节伸直不锁死拉伸左侧大腿内侧
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