如何让自己从忧虑的情绪中解脱出来？

尽量劝自己冷静下来。人一乱，就容易出错。先放下手上的工作，或者出去走一走，或者闭上眼睛，静思几分钟。

梳理自己的情绪，找出让自己烦恼的事情，原因。整理思绪的过程中，不断的寻找原因，反思自己。

如果是不急于解决的事情，可以先放着，先不要管。等过几天，再处理，趁着这段时间，可以让自己放松下来。

与其不停的烦恼，不如做实事。实际行动起来，人的思想也会活起来。比如你觉得家里太乱，那就先清扫卫生。

哭，有时候是最直接，最简单的发泄情绪的方法。直接哭出来。心里会舒服很多。不要太压抑自己。

平时多看书，提高自己。情绪这种东西，看你怎么对待。你的认知范围越广，受到的影响也就越小，不做情绪的奴隶。