如何缓解自己的负面情绪

倾诉：可以关系亲近的朋友倾诉自己最近遇到的烦恼事，大家一起参考参考。当你把所有的心事都说出去后，有另外一个人和你一起分担后，压力就会小很多。如果没有这种人选，也可以自己记录下来，这样就有个渠道将一部分压力释放出去。

散心：约上三五好友或者家人，一起去郊外看看风景，一起活动活动。在看到大自然的盛景后，自然而然会觉得自己现在烦恼的事情都是小事。而且人毕竟是群居动物，和人在一起，心情自然会比自己一人独自烦恼要好多了。

运动：运动可以使人产生愉悦感，不开心的时候，去跑个步，打个球都是很不错的选择。

看一本或一场充满正能量的书活电影：这个时候非常需要有人现身说法告诉你这个世界充满希望和爱，心就会慢慢暖起来。负面情绪就会慢慢消散。

听听歌，泡个澡：被负面情绪充斥的时候，需要一些温暖的东西来抚慰心灵。听首激励人心的歌，泡个温暖的澡都是很好的选择。

静下心想想自己的人生目标，告诉自己现在只是这条道路上的一个考验，努力克服它，然后好好想想实际可行的策略，当心里有了底，有个方案就会感到安定了些，然后自己再给自己加加油，打打气。