运动是生活的一部分，现代人越来越懂得运动的重要性，但做好运动前的热身运动也相当重要，我们不要顾此失彼。做好热身运动，可以减少韧带的拉伤，能够更好的保护关节。
工具/原料
运动员，场地
方法/步骤
1
双手合并向前伸，拉动手臂韧带进入运动状态。
2
左手叉腰，右手举起，连同身体向左侧慢慢往下压。
3
压右腿。左脚关节成90°，双手撑在左脚上，右脚尽酱篇量往下压，上下几个回合。
4
压左腿。同样的方法，左腿往下压，右脚支撑地面，上下几个回合。
5
前后压腿。双手撑在右腿上，左腿往后压，来回几个回合。
6
伸缩关节物联部位，用鬼捧伐手辅助使动作做到位。
注意事项
刚开水做时，不能求急，一定要有一个拉伸适应的过程，不然也会拉伤韧带的。